Söylesene, bir kez diyetle acı çekip sonra ideal bir figür elde etmek ve kilo verme yöntemlerini unutmak ister misin, sonsuza kadar olmasa da en azından birkaç yıl? Şüphesiz bu sadece şişkoların mavi rüyasıdır. Ve çoğu için bu bir rüya olmaya devam ediyor, ancak Japon diyetine aşina olanlar için değil. Böyle harika sonuçlar elde etmenize izin veren odur. Ama her şey bu kadar bulutsuz mu basit? Bugün bunun hakkında konuşalım.
O da gerçekten Japonca mı?
Bu kilo verme yönteminin Japon bilim adamlarının beyni olduğuna inanılsa da, menüsünün bileşimi en azından hafif bir şaşkınlığa neden oluyor. Pekala, kendiniz karar verin, klasik bir Japonun ana diyeti pirinçtir, deniz ürünleri, neredeyse hiç yağ yoktur, ancak karbonhidratlar hakimdir ve yeşil çay favori bir içecek olarak kabul edilir. Ya diyetimiz? Bir içecek olarak, Japonlar tarafından saygı duyulmayan kahve içerir, oldukça fazla yağ, neredeyse hiç karbonhidrat içermez ve temel, protein içeren besindir. Örneğin, Japonlar da pek hoş karşılanmayan yumurtalar. Japon diyeti, yalnızca balık içermesi ve diyetin kendisinin düşük kalorili olması nedeniyle bahsedilen insanlarla ilgilidir.
Japon diyetini benzersiz kılan nedir?
Ancak yukarıda açıklanan çelişkilere rağmen, Japon diyeti birçok zayıf avcının kalbini kazandı ve bunun iyi bir nedeni var. Etkisini en az bir kez kendileri üzerinde deneyen herkes, oybirliğiyle bu tekniğin sonuçları hakkında övgüler söyleyin. Sonuçta, sadece on üç gün sürer ve iki tam yıl boyunca çalışır. Yani, kendinizi sadece iki hafta sıkı tutuyorsunuz ve sonra birkaç yıl genel olarak diyetleri ve spor salonlarını unutuyorsunuz. Ve bu bir efsane değil, birinin hastalıklı fantezisi değil, farklı ülkelerden on binlerce insan tarafından onaylanan uzun yıllara dayanan deneyim. Ancak tekniğin bu kadar etkili çalışabilmesi için, öngörülen kurallardan bir nebze bile sapan değil, koyduğu tüm koşullara kesin ve doğru bir şekilde uymak gerekir.
Japon beslenme kuralları çok mu zor?
Hayır, daha zor olanlar var ve onlara karşı koyabilirler. Hedefinize ulaşmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok, değil mi? Yani Japon diyeti sadece 13 gün sürüyor. Diyetinin her günü, değiştirilemeyen veya göz ardı edilemeyen en küçük ayrıntısına kadar planlanmıştır, aksi takdirde vaat edilen sonucu elde edemezsiniz. Bu diyet zor olduğundan ve sadece enerji değeri düşük yiyecekler içerdiğinden, her iki yılda bir defadan fazla uygulanması kesinlikle yasaktır. Tabii sağlığınızın düşmanı değilseniz.
Her kilo verme tekniğinde olduğu gibi, bu diyetin de besin kısıtlamaları vardır. Şeker, tuz, unlu mamuller, limonata, alkol menüden tamamen çıkarılır, muz ve üzümler meyvelerden yasaklanır ve pişirilmeden önce tavuktan yağlı deri alınır. Yeşil liste gazsız maden suyunu, arıtılmış kaynamış suyu, çoğu sebze ve meyveyi içerir, ancak yemekler gerçekten yumuşak olacaktır. Verimli bir şekilde ve uzun süre kilo vermek istiyorsanız, biraz çaba sarf etmelisiniz. Akan su ve yalancı taş ile kural burada da tam anlamıyla işe yarıyor. Şimdi doğrudan bulaşıklara.
Japon diyet menüsünde neler var?
Bu, metodolojinin kesin zaman çizelgesi ve ürün türleridir.
Herhangi bir şeyi değiştirmek, silmek veya eklemek kesinlikle yasaktır.
Birinci Gün
İlk günün kahvaltısı sadece bir fincan sade kahvedir. Öğle yemeği - iki haşlanmış yumurta, bir porsiyon haşlanmış lahana, bitkisel yağ ve bir bardak domates suyu. Akşam yemeğinde küçük bir parça kızarmış veya haşlanmış balığa izin verilir.
İkinci Gün
İkinci günün kahvaltısı bir fincan sade kahve ve kızarmış ekmekle oluşur. Öğle yemeği için, bir kaşık bitkisel yağ ile terbiyeli bir porsiyon sebze veya lahana salatası ile kızarmış veya haşlanmış balık servis ederler. Akşam yemeği, bir bardak kefir ile yıkanmış yüz gramlık bir haşlanmış sığır eti parçasıdır.
Üçüncü Gün
Üçüncü ve ikinci gündeki kahvaltı aynıdır. Öğle yemeği menüsü, bitkisel yağda kızartılmış büyük bir kabaktan oluşur. Akşam yemeği için, bitkisel yağ ve 2 haşlanmış yumurta ile terbiyeli lahana salatası ile 200 gr haşlanmış dana eti.
Dördüncü Gün
Kahvaltıda sadece kahve. Öğle yemeği, bitkisel yağlı üç büyük haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir ve bir taze yumurta ile temsil edilir. Akşam yemeği, muz ve üzüm dışındaki meyvelerden oluşur.
Beşinci Gün
Kahvaltıda limon suyu ile taze havuç servis edilir. Öğle yemeği, bir porsiyon haşlanmış veya kızarmış balık ve bir bardak domates suyu ile temsil edilir. Akşam yemeği önceki günkü ile aynıdır.
Altıncı Gün
Kahvaltıda bir fincan kahve. Öğle yemeği için yarım haşlanmış tavuk ve geleneksel sebze salatası. Akşam yemeği için, bitkisel yağ ile terbiye edilmiş bir bardak taze havuç ile 2 haşlanmış yumurta.
Yedinci Gün
Kahvaltıda Japon çayı, bir bardak yeterlidir. Öğle yemeği için 200 gr haşlanmış dana eti ve herhangi bir meyve. Üçüncü hariç diyetin herhangi bir gününden talep üzerine akşam yemeği.
Sekizinci Gün
Tekrar kahvaltıda kahve. 6. gündeki gibi öğle ve akşam yemeği.
Dokuzuncu Gün
Kahvaltı, limon suyu ile taze havuçtan oluşur. Öğle yemeği - büyük haşlanmış veya kızarmış balık ve bir bardak domates suyu. Akşam yemeğinde herhangi bir meyve.
Onuncu Gün
Onuncu günün menüsü 4. gündeki diyetle aynıdır.
On birinci Gün
On birinci günün diyeti, üçüncü günün diyetiyle tamamen aynıdır.
On İkinci Gün
İkiz bir erkek kardeş gibi, ikinci gün gibi.
On Üçüncü Gün
Bu gün tam olarak ilk günü tekrar ediyor.
Japon diyeti harika bir teknik mi yoksa tehlikeli bir hayal mi?
Japon diyetinin tüm ana noktaları ele alındı, kurallar açıklandı ve menü açıklandı. Al ve yap. Fazla kilolardan kurtulmak için yukarıda açıklanan yöntemin yaratılmasının ilk gününden itibaren zihinlere eziyet eden son tartışmalı konuyu analiz etmeye devam ediyor. Yani Japon diyeti tuhaf bir teknik mi yoksa tehlikeli bir hayal mi? Belki ne biri ne de diğeri. Japon kilo verme teknikleri görünümle harikalar yaratıyor, ancak kendi çabalarımızla elde ediliyor. Ve tabii ki ciddi bir hastalıktan muzdarip olmadığınız ve kahveyi kötüye kullanmadığınız ve kendinizi açlıkla yormadığınız sürece burada tehlikeli hiçbir şey yok. Pekala, şüpheniz varsa, diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.